[...] trenowalem krav mage mialem juz solidne postawy w kick boksingu i boksie. Na treningach juz po kilku miesiacach nazlezalem do top 5. Inni koledzy, ktorzy przychodzili z jakims doswiadczeniem tez pomagalo im to szybko opanowac te "techniki" :) Problem byl w tym, ze nigdy nie dalo sie tak naprawde zweryfikowac naszych umiejetnosci w krav [...]
[...] i Yair Rodrigueza, żadne z tych trzech nazwisk nie jest obecnie dostępne. Jednym z nich może być Stephens, którego walka z Drakkarem Klose nie doszła do skutku po tym, jak Stephens podczas ważenia spowodował u Klose liczne urazy. Skoro Stephens również szuka innego przeciwnika, to niewykluczone, że Chikadze dostanie zaproszenie, bo jak [...]
widze ze wybieranie skladow idzie bardzo szybko wiec odrazu mowie ze 15 jade nad morze i nie bedzie mnie do konca lipca wiec jak bedzie moja kolej to prosze o cierpliwosc...
BeeV ale ja nie robie problemów ,szybko dokonałem zmiany .Wytłumacz mi jak będzie z kontuzjami w trakcie sezonu,czy jeśli zawodnik dozna urazu na dłużej to czy będzie go można wymienić czy będzie trzeba czekać do okna transferowego. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-04 18:39:33
[...] na 60 min aeroby rano ale daję radę. Wczoraj na treningu znowu poczułem bark czyżby to oznaczało , że blokada tak krótko działa? Nie jestem pocieszony ale zobaczymy jak będzie dalej. Lekarz mnie ostrzegał , że jeśli stan zapalny jest mocny to ból wróci szybko i to jest tylko dorażna pomoc do zawodów. Klatke zrobiłem planowo wszystkie [...]
już to wygląda wszystko jakieś 49x lepiej. Ale...w wyciskaniu i gilotynie za bardzo się z tym pier...migdalisz. Owszem negatywy powoli, ale w pozytywie nie bój się wykorzystać eksplozji z piersiowych, siła też musi rosnąć.. po prostu musi. W uginaniu siedząc, źle supinujesz, nie do końca i poza tym oderwałeś łeb i zacząłeś robić na garbie... [...]
nie wszystkie powtorzenia dlatego zaliczalem a po drugie czasem te raczki schodza troche w bok jak sie szybko robi i sie nie stykaja. czekam teraz na twoj film-to podyskutujemy-chyba dzis dasz rade ? juz nic nie stoi na przeszkodzie....
Nawet nie ruszj fortepianu po tych ściskaczach bardzo Cię proszę.Ja taż czuję stawy po treningach ale juz zaczynamy pisać jak stare zgredy więc czeba trzymać formę.Ja zacząłem dopiero od 4 m-cy coś się ruszać po 15 -tu latach przerwy,bo już waga była 110kg(aktualnie 98kg).Dzisiaj to ławka 135kg,przedramię na wyprostowanej ręce 37cm,na zgietej [...]
[...] Biceps: trzech ćwiczeń nie ma sensu bo biceps pracował przy plecach, zrób 4 serie po 10-8 sztangi stojąć i 4 serie młotkowego lub modlitewnika po 12-10 Barki: wysiskanie jako pierwsze, zrób 4 serie po 10-8, potem unoszenia bokiem 4 serie po 18-15, na koniec unoszenie w opadzie lub w oparciu o ławeczke 20-30 stopni 4 serie po 15-12, szrugsów [...]
[...] sie pomoc w zmienie sylwetki, wiec za miesiac widze cie na silowni inaczej... nie pomagam w dalszym przerabianiu sie na pająka wykonanie cwiczen znajdziesz an youtube, jakby co to pytaj, pytaj o wszytsko o co nie jestes pewna. masz to na 4 tygodnie pozniej idziesz na silownie 1 dzien obwod x2(pierwszy tydzien) i kolejno x3/x4/x5 1a pady z [...]
[...] do każdej kapsy orala ! ( chodz ja stosowałem 2-3g lecytyny do 1 kap. ) wszystko potwierdzone badaniami , a miałem maraton 20 tygodni z czego 16 szły orale %-) wątroba jak nowa , posypał się tylko układ trawienny na 3 dni , ale szybko wrocił do normy ;-) trzeba też wziaść poprawkę na to że każdy jest inny i może to być różnie , ja mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mojej sygnatury. Co do biegania- więcej nie znaczy lepiej... Bardzo szybko przedobrzysz sprawę- jeśli przyłożysz się do treningu siłowego, a wcześniej nie ćwiczyłeś, to będziesz miał takie zakwasy, że nie będziesz mógł chodzić. Biegaj, jasne, ale na razie 3 sesje tygodniowo to za dużo. 10 wskazówek w Twoim wypadku jak najbardziej wystarczy.
piątek 19 XI rozbieganie - 12 kilometrów -55min sobota 20 XI Rozbieganie 16km czas 72 min uwagi Zakończyłem 3 tydzień listopada jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem.Dzisiaj pobiegałem troszkę wolniej niż do tej pory,trener zwrócił mi uwagę że biegam za szybko te wybiegania.Tłumaczył mi że jeszcze narobię kilometrów w szybkim tempie,już [...]
[...] byc zapewne wiem o tym ze w 3;) ale myslalem ze po 1 probce :x :D przetestowalem bialeczko - truskaweczka no i powiem o ****a za***iste prawie 0 pianki co jest extra smak jak bym pil jakis za***isty koktail/szejka no wy**** w kosmos :d takiego bialeczka jeszcze nie pilem = napewno kupie ttylko zobacze inne smaki w inne dni :P zobaczymy jeszcze [...]
najlepszym zdarza się "wtopa" a tak zupełnie serio...raz wychodzi a raz nie...i nie ma "złotej" techniki, która zawsze zadziała...jak nie działa...to szybko trza inną stosować.....życie nie lubi być w bezruchu...
[...] rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g ryzu + 10 ml oleju kokosowego + warzywa Tam gdzie leci insa nie daje tłuszczy. Czasami podjadam owoce [...]
No chce zalozyc tylko wlasnie nie chce takiego na szybko tylko cos przygotowac ale nie wiem kiedy bede mial czas. W sumie to zaloz Ty ja to zrobie jak bede mial troche czasu ;) Koledzy z podstawowki %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-02 20:58:50
dietetykiem nie jestem, ale tak na szybko, jeśli to dieta zbilansowana to rozkład makroskładników kuleje, zdecyduj się na jedno źródło energii masz około 100g węgli jak i tłuszczy więc albo węgle albo tłuszcze wtedy jedno na maksa drugie na min. (teoretycznie min wartość węgli to około 100g, tłuszczy 50g) biało wygląda ok, zminimalizuj nabiał, [...]
No jest moc :) Ja dopiero dobijam do 33cm w łapie ale i tak jest dobrze przy moim stażu :) Mozesz napisać jak dobrze i szybko przytyć na wadzę ?? Czytam wiele diet ale najlepiej jest do usłyszeć od kogoś dośw :D
Zalezy co dla ciebie znaczy szybko bo jak w ciagu 1 dnia to nie ma szans zeby zeszlo. poprostu trzymaj caly czas cos zimnego i gdy opuchlizna mksymalnie zejdzie idz do kolezanki zeby cie przypudrowała . pozdro
Liga SFD - Zapisy do sezonu V
